Sunt disperata. Dupa ce am tinut o cura de slabire de 4 luni si am reusit sa ajung intr-un final la greutatea si silueta dorita am inceput sa ma ingras din nou, bineinteles dupa ce am terminat cura respectiva.
Ce as putea face? Va rog ajutati-ma a sunt disperata. Chiar nu vreau sa ma ingras din nou, am tinut prea mult la cura aia.
Mentionez ca pe toata durata curei am baut Ceai Zein, am mancat multe fructe si legume si am alergat zilnic cam cate 5 kilometri.
Mananca la un interval de 3 ore
Se pare ca daca mananci la un interval de 3 ore ceea ce trebuie, nu numai ca slabesti dar si sanatatea ta se va imbunatati. Exista numeroase marturii ale mai multor persoane care au slabit in acest mod dar ideea ii apartie antrenorului de fitness Jorge Cruise. Acesta a ajuns la concluzia ca printr-un regim alimentar la ore fixe iti inveti corpul sa fie activ tot timpul si acest lucru are un efect pozitiv in procesele de ardere a grasimilor. Aceasta dieta are si un nume: Dieta 3 hours care presupune, dupa cum am spus si mai sus, sa mananci la un interval de 3 ore.
Ce trebuie sa mananci ?
O farfurie trebuie sa arate cam asa: la mic dejun, pranz si cina carbohidrati de marimea unui cub Rubick, 80-90 de grame de proteine, maxim jumatate de lingurita de grasimi iar fructe si legume cat trei carcase de DVD-uri una peste alta. Este un mod neobisnuit de a aprecia cantitatea de mancare dar Cruise a declarat ca prin aceasta tehnica fiecare portie nu depaseste 400 de calorii. Acesta a adaugat ca nu exista alimente care fac rau ci doar combinatii gresite intre ele (bineinteles exceptia de la aceasta regula este reprezentata de produsele fast food).
Cum trebuie sa mananci ?
Mesele din trei in trei ore trebuie sa arate asa: Micul dejun trebuie luat la o ora dupa ce te trezesti (asta inseamna ca pentru a manca la ora 7 trebuie sa te trezesti de la ora 6), la ora 10 este timpul pentru o gustare iar la ora 13 servesti pranzaul. La trei ore dupa masa de pranz trebuie sa iei inca o gustare iar la ora 19 servesti cina. Foarte important este sa nu dormi mai devreme de trei ore dupa cina.
Recomandari
- Evita mancarurile prajite, pane sau sosurile
- Fructele si legumele trebuiesc consumate proaspete
- Cruise spune ca dieta nu functioneaza asa cum trebuie fara 30 de minute de sport pe zi (orice sport inclusiv alergatul)
- Consuma cel putin doi litri de lichide pe zi
- Bea un pahar cu apa inaine de micul dejun, pranz si cina
- Nu te infometa niciodata orice ar fi
- Imediat dupa masa poti consuma un mar
In primul rand calmati-va. Ganditi-va si descoperiti care a fost cauza care a dat startul ingrasarii (iar). Incercati sa continuati cu dieta initiala si cu alergarea.
Cel mai probabil ati inceput sa va ingrasati atat de repede dupa ce ati terminat cura de slabire deoarece ati trecut direct de la un stil de viata la altul.